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Alimentos y Consejos Cosméticos para una piel radiante

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Alimentos y Consejos Cosméticos para una piel radiante

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Alimentos y Consejos Cosméticos para una piel radiante

Si quieres lucir una piel sana y luminosa, es muy importante llevar una alimentación equilibrada, que te ayudará a sentirte bien por dentro y se reflejará en tu piel.

-Agua

¡Piel siempre hidratada! La hidratación es clave, para la piel, para no tener un aspecto apagado, áspero y tirante. Hay que beber 2 L. de agua al día.

-Chocolate amargo

¡Piel Joven! Por su contenido en flavonoides, es un potente antioxidante. Ayuda a ralentizar el proceso de envejecimiento, mejora el tono y aporta suavidad a la piel.

-Frutos secos

¡Activa tu piel! Tomar: almendras, nueces, avellanas, por las mañanas es buenísimo para la piel. Son fuente de vitamina E, ayudan a nutrir la piel y protegernos del Sol. Contribuyen a reducir la oxidación celular y proporcionan elasticidad.

-Aceite de oliva

¡Lubricante! Sus ácidos grasos naturales y su aporte en vitamina E, protegen el estrés oxidativo (envejecimiento prematuro).

3.- 5 ejercicios para superar el estrés y mejorar tu bienestar:

1. Practica técnicas de respiración:

Una respiración profunda y consciente puede permitirte superar la ansiedad en apenas unos cuantos minutos, pues al disminuir la frecuencia cardíaca y la presión arterial, también disminuyen los niveles de estrés.

2. Pon en práctica la meditación:

Meditar durante unos minutos al día en la comodidad de tu hogar o en cualquier otro espacio de tu agrado, puede ayudarte a superar la ansiedad, aumentar tu creatividad y lograr claridad mental y estabilidad emocional.

3. Realiza ejercicio físico:

El ejercicio físico no sólo nos ayuda a estar en forma sino que además permite la oxigenación del cerebro y la disminución del estrés, ya que favorece la liberación de endorfinas que nos brindan esa sensación de bienestar.

4. Conéctate con la naturaleza:

Ir a la playa, a un lago, a una montaña o a un parque y contemplar la naturaleza, puede ayudarte a dispersar ese montón de asuntos que dan vueltas en tu cabeza y que no te permiten ser tú mismo(a). Dirígete a un lugar de tu agrado donde puedas ver las plantas, percibir su aroma, sentir la brisa y respirar.

5. Duerme lo suficiente:

Cuando no dormimos el tiempo necesario, nuestro cuerpo y nuestra mente se sienten agotados, por lo que realizar nuestras actividades diarias nos resulta una tarea un tanto difícil de manejar, pues nos sentimos irritables, molestos y nos cuesta concentrarnos en lo que debemos hacer.

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Bonanza Marina

Bonanza Marina

Especialistas en bienestar y belleza.

2 Comentarios

  1. M Cristina Vargas

    Felicitaciones, linda página y muy prácticos consejos!!

  2. Cecilia Gonzalez

    ESTERCITA FELICITACIONES!!!!
    QUE BUENO SABER QUE TU SUEÑO SE HIZO REALIDAD!!!!!
    ESTOY EN USA. APENAS LLEGUE ME PONDRÉ EN CONTACTO PARA RENOVAR MIS TRATAMIENTOS.

    MUCHAS FELICITACIONES ESTERCITA QUE TENGAS TODO EL ÉXITO QUE MERECES!!!!

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